Kostenfreier Download Abnehmen lernen. In nur zehn Wochen!: Das intelligente LOGI-Power-Programm zur dauerhaften Gewichtsreduktion. Mit diesem Tagebuch werden Sie Ihr eigener LOGI-Coach!
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Autorenkommentar
Franca Mangiameli studierte Oecotrophologie in Gießen und ist 2001 mit dem Oecotrophica-Preis ausgezeichnet aworden. Seit 1999 leitet sie ein Studio für Ernährungsberatung in Gießen. Gemeinsam mit Dr. Nicolai Worm und Heike Lemberger bildet Franca Mangiameli Ärzte, OecotropholoÂgen, Apotheker et cetera zu zertifizierten LOGI-ÂTrainern aus. Für Fernsehproduktionen auf RTL, RTL2 und VOX wirkte sie hinter und vor der Kamera als Ernährungsexpertin mit. Heike Lemberger ist Leiterin der ernährungswissenschaftlichen ÂAbÂteiÂlung des Instituts für Sport- und Bewegungsmedizin e.V. an der Universität Hamburg. Unter anderem betreut sie dort Freizeit- und Profisportler sowie Patienten mit ernährungsabhängigen Erkrankungen. Die Autorin und Referentin hält Vorlesungen zum Thema Sport und Ernährung im Fachbereich Bewegungswissenschaft, wirkt an StuÂdien und Recherchen mit, organisiert sportÂmedizinische Fachkongresse und führt gesundheits- und leistungsÂdiaÂgnostische ÂUntersuchungen durch.
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Franca Mangiameli studierte Oecotrophologie in Gießen und ist 2001 mit dem Oecotrophica-Preis ausgezeichnet aworden. Seit 1999 leitet sie ein Studio für Ernährungsberatung in Gießen. Gemeinsam mit Dr. Nicolai Worm und Heike Lemberger bildet Franca Mangiameli Ärzte, Oecotrophologen, Apotheker et cetera zu zertifizierten LOGI-Trainern aus. Für Fernsehproduktionen auf RTL, RTL2 und VOX wirkte sie hinter und vor der Kamera als Ernährungsexpertin mit. Heike Lemberger ist Leiterin der ernährungswissenschaftlichen Abteilung des Instituts für Sport- und Bewegungsmedizin e.V. an der Universität Hamburg. Unter anderem betreut sie dort Freizeit- und Profisportler sowie Patienten mit ernährungsabhängigen Erkrankungen. Die Autorin und Referentin hält Vorlesungen zum Thema Sport und Ernährung im Fachbereich Bewegungswissenschaft, wirkt an Studien und Recherchen mit, organisiert sportmedizinische Fachkongresse und führt gesundheits- und leistungsdiagnostische Untersuchungen durch.
Produktinformation
Kalender: 160 Seiten
Verlag: Systemed Verlag GmbH; Auflage: 3 (25. Juni 2014)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3942772590
ISBN-13: 978-3942772594
Größe und/oder Gewicht:
17,7 x 2,5 x 23,6 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.1 von 5 Sternen
7 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 236.429 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Eigentlich hat meine Frau Probleme mit der Verdauung. Sie verträgt viele Produkte einfach nicht. Mit der Logi-Methode konnte ihr aber geholfen werden. Und das Tollste ist, dass Sie dabei auch noch abnimmt. Mittlerweile über 20 Kilo nach einem halben Jahr. Ich kann sie nur ermutigen weiter zu machen, denn das körperliche Wohlbefinden ist gestiegen.
Das Logi Buch Abnehmen Lernenin nur 10 Wochen ist sehr gut! Es gibt viele Rezepte und Tips! Ist zu empfehlen!
Obwohl ich erst mitten im 10 Wochen Programm des LOGI "Abnehmen Lernen" Buches bin, möchte ich es heute rezensieren, da ich selten so glücklich über einen Kauf war!Aus der LOGI Reihe hatte ich schon einige Bücher und war bis jetzt immer sehr zufrieden. Doch bei einer wirklichen Ernährungsumstellung hilft so ein Koch- oder reines Sachbuch recht wenig.Und genau deswegen habe ich mir "Abnehmen lernen" in der Spiralbindung bestellt. Es wird als Ernährungstagebuch angepriesen und ist dabei so viel mehr als das!Nach einer kleinen Einleitung sowie der "Ist-Analyse" geht es mit einem 10 Wochen Programm los, wobei jeder Wochentag einem anderen Thema gewidmet ist (mal Sport, mal Mythen, mal Wissenswertes), sodass es nicht langweilig wird. Die linke Seite einer jeder Doppelseite ist das klassische Ernährungstagebuch, in das man Essen/Menge/Zeit sowie Flüssigkeiten einträgt. Rechts gibt es Informationen, Tabellen, Grafiken oder einen kleinen Motivationsschub.Ich bin momentan bei Woche 6 des Programms und fühle mich super! Am Anfang war es natürlich eine Überwindung jedes kleine bisschen Essen in's Buch einzutragen, doch heute snacke ich allein deswegen weniger, damit ich es nicht eintragen muss. Also zahlt sich Faulheit aus!ich achte dank meinem Ernährungstagebuch viel mehr auf das, was ich esse und habe vor allem durch die vorgeschlagenen Rezepte gemerkt, wie überdimensional groß meine Portionen zum Teil sind.Auch wenn das Wiegen lästig ist, habe ich mittlerweile ein Gespür für die Menge, die mein Körper braucht.Abgenommen habe ich 3 Kilo, doch vor allem habe ich durch das Programm ein besseres Körpergefühl bekommen und mache auch wieder gerne Sport, weil ich mich einfach Wohl in meiner Haut fühle.Daher gibt es von mir 5 von 5 Sternen und eine ganz klare Kaufempfehlung für "Abnehmen lernen"!
Dieses Buch ist sehr gut, der Inhalt ist gut verständlich erklärtund man hat mit dieser Methode auch super Erfolge, wenn man sich daranhält. Die Ernährung ist abwechselungsreich und gesund.
Heike Lemberger und Franca Mangiameli geben Jedem, der das Abnehmen im Sinn hat, eine brauchbare und praxisnahe Hilfe an die Hand. Dieses Buch bietet notwendige Informationen für das Vorhaben sowie vor allem eine feste Struktur, Überprüfbarkeit und Vergleichsmöglichkeiten.Das Buch beginnt sinnvollerweise mit einer grundlegenden Ist-Analyse und dort wird der BMI ermittelt, der Taillenumfang gemessen, Körper- und wichtige Blutwerte erfasst und - was sehr wichtig erscheint - eine Zielvorgabe festegelegt. Anschließend folgt eine Einkaufsliste, die auf dem LOGI-Konzept beruht und somit sicherstellt, dass zum Abnehmen die richtigen hoch- und vollwertigen Lebensmittel im Haus sind.Im Anschluss folgt eine 7-Tage-LOGI-"Starthilfe" in der Form von Rezepten für jeweils Frühstück, MIttag- und Abendessen, um das Ernährungskonzept LOGI auch in der Praxis ins Rollen zu bringen. Ein Pluspunkt ist hier, dass es sich um Rezepte handelt, die ohne exotische oder ausgefallene Zutaten auskommen, wie Lachs auf Spinatbett, Süß-saueres Gemüse mit gebackenem Feta oder Auberginenauflauf mit Mozzarella.Danach zeigt die LOGI-Ernährungspyramide, welche Lebensmittel in Zukunft schwerpunktmäßig gegessen werden sollten und im Mittelpunkt der Ernährung stehen sollten und welche die absolute Ausnahme bleiben sollten. Dies ist eine kurze und prägnante Übersichtsinfo.Den Hauptteil des Buches bildet dann das 10-Wochen-Programm in der Form eines Tagesbuchs, bei dem täglich Aufzeichnungen über Art und Menge der gegessenen Lebensmittel vorgenommen werden sollen und jeder Tag von Montag bis Sonntag unter einen bestimmten Motto steht: Wiegetag, Wissenstag, Mythentag, Motivationstag, Praxistag, Bewegungstag und den Sonntag schließlich als Belohnungstag.Insgesamt lässt sich konstatieren, dass dieses Buch eine adäquate Praxishilfe bietet, weil es viele nützlichen Informationen enthält und alleine das Führen des Tagebuches ein täglicher Begleiter und dadurch Motivator sein kann. Ebenso sinnvoll erscheint die relativ lange Dauer des Programms, denn da der Mensch ein "Gewohnheitstier" ist, können sich die neuen Ernährungsgewohnheiten in einem derartigen Zeitrahmen richtig "einschleifen", so dass bestimmte Dinge letztlich zur Routine werden und keiner zusätzlichen Motivation mehr bedürfen. Ein sinnvolles Buch, für alle, denen feste Struktur eine Hilfe ist.
Das Buch ist viel zu Schade zum Beschreiben. Das zu kopieren ist auch schwer. Der Inhalt lässt zu wünschen übrig. Wer schon andere Methoden ausprobiert hat, wird hier schon alleine gelassen. Es wird anscheinend vorausgesetzt, dass noch weitere logi-bücher gekauft werden sollten. Das sollte dann auch explizit genannt sein. Fehlkauf von mir.
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